به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،برای اینکه بتوانید با این نوع سردردها
که عمدتا در نتیجه گرسنگی یا تشنگی پدید می‌آیند مقابله کنید، باید کمی
الگوی خورد و خوراک‌تان را تغییر دهید، به این صورت که حجم غذای‌تان را کم
کنید و کمتر هله‌هوله‌های پُرکالری بخورید.
می‌توانید با کم نوشیدن و رقیق نوشیدن چای، کمتر دچار سردرد شوید.ضمن
اینکه حتما وعده سحری را بخورید و آن را پشت گوش نیندازید. آنهایی که
می‌گویند: “ما ساعت 11 یا 12 شب غذا می‌خوریم تا مجبور نباشیم برای خوردن
سحری بیدار شویم”، باید بدانند که امتناع از خوردن سحری و حذف این وعده مهم
غذایی در ماه رمضان باعث کاهش بازده کالری در طی روز و در نتیجه غیرمفید
بودن‌شان می‌شود.
این افراد حتی در ساعات اولیه ی روز هم توان تمرکز و توجه فکری برای کار
یا درس خواندن را ندارند. با این حساب، نخوردن سحری کار معقول و صحیحی
نیست.از طرفی خوردن جدای افطار و شام از هم و با فاصله ی دو تا سه ساعت
توصیه می‌شود تا افراد به یک‌باره هر غذایی که دم دست‌شان است، به سمت معده
بیچاره‌شان روانه نکنند.
جمله آخر هم اینکه اگر یک برنامه‌غذایی منظم و سالم برای خود و
خانواده‌تان ترتیب دهید، بدون ایجاد هیچ مشکل جسمی و روحی می‌توانید ماه
مبارک رمضان را به سلامت سپری کنید.