به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگارانمحمود خدادوست در مورد شرایط
خواب معتدل و مطلوب گفت: یکی از بهترین شرایط خواب مطلوب، خوابی است که پس
از گذشت حدود 3 ساعت پس از صرف غذا باشد چرا که خواب در هنگام پر بودن
معده، باعث اختلال هضم، ایجاد نفخ و دیدن خواب‌های ترسناک می‌شود.
وی ادامه داد: همچنین باید در نظر گرفت که هیچ وقت در زمان گرسنگی نخوابیم
چون رطوبت بدن در این شرایط بیش از حد تحلیل رفته و موجب لاغری بدن می
شود.
خدادوست،خوابیدن زیر آفتاب را مضر دانست و گفت: خوابیدن در چنین
شرایطی موجب حرکت بخار معده به سمت مغز شده و باعث ایجاد سردرد می‌شود.
مضرات خواب در طول روز و فواید خواب قیلوله
این متخصص طب سنتی ادامه داد: خواب روز خوب نیست چون باعث فساد رنگ چهره و
عدم دفع فضولات می‌شود بنابراین اگر فردی عادت به خواب روز دارد، بهتر است
به تدریج آن را ترک کند.
وی در مورد خواب قیلوله گفت: خواب قیلوله که زمان آن قبل از ظهر است طبق
مطالعات جدید باعث کاهش فشار خون، کم شدن استرس، تقویت ذهن و بهبود عملکرد
شناختی مغز و حافظه شده و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را
کاهش می‌دهد.
این متخصص طب سنتی، خواب معتدل را 6 ساعت دانست و گفت:
خواب مطلوب نباید از 10 ساعت بیشتر باشد و محل خوابیدن نیز باید پاکیزه،
نرم و به دور از بوهای ناخوش و جانواران موذی و ترسناک باشد.
خدادوست تصریح کرد: در هنگام خواب در هر فصلی بهتر است روی بدن پوشانده
شود چون در خواب، حرارت به سمت خارج بدن تمایل دارد و به همین دلیل، بدن
سرد می‌شود و در معرض ابتلا به بیماری قرار می گیرد.
خواب مطلوب روزه‌داران
وی در مورد نحوه خوابیدن مطلوب در ماه رمضان نیز گفت: این ماه باعث
تغییراتی در زمان خواب و بیداری افراد می‌شود و از دیدگاه طب جدید در این
ماه به علت مصرف غذا در شب و افزایش درجه حرارت بدن، قسمت تنظیم کننده زمان
خواب و بیداری در مغز دچار تغییر می‌شود.
خدادوست افزود: دیر شروع به کار کردن صبحگاهی، باز بودن مراکز خرید تا
دیروقت و نمایش‌های تلویزیونی شبانه از علل تغییر ریتم خواب و بیداری افراد
در ماه رمضان است به همین دلیل بسیاری از روزه‌داران از خواب آلودگی
روزانه در ماه رمضان شکایت دارند.
معاون طب سنتی وزیر بهداشت گفت: البته مطالعات جدید نشان می‌دهند که
روزه‌داری در صورت وجود خواب کافی باعث افزایش هوشیاری در طول روز می‌شود.
وی ادامه داد: بنابراین باید زمان خواب توسط افراد با اقداماتی مانند زود
به خواب رفتن هنگام شب، طوری تنظیم شود که حداقل 6-5 ساعت خواب آرام داشته
باشند. البته خواب با شکم پر بلافاصله پس از افطار یا سحر نیز توصیه
نمی‌شود.