گاهی برای شما یا اطرافیانتان نیز پیش آمده است که در موقع حملات عصبی مانند خشم و احساس نگرانی شدید، در قسمت بالایی معده و پشت قفسه سینه خود احساس درد و سوزش عجیبی حس می‌شود. که همان علائم معده درد عصبی است .
آنچه باید در خصوص معده درد عصبی بدانیم ؟
با این حال از افراد مختلف اطراف خود شنیده‌اید که: وقتی عصبی می‌شوم معده‌ام ترش می‌کند، وقتی عصبانی می‌شوم، معده درد می‌گیرم و جملات مشابه. به راستی معده درد عصبی چیست؟ آیا واقعاً ارتباطی بین تحریک عصبی مغز و بدن و به‌هم ریختن دستگاه گوارش به‌خصوص معده و مری وجود دارد؟ معده درد عصبی چیست؟ غذاهای مفید برای معده درد عصبی کدام است؟ آیا داروی گیاهی معده درد عصبی وجود دارد؟ آیا درمان معده درد عصبی در خانه امکان‌پذیر است؟ درد معده عصبی به چه صورت است؟ اگر به دنبال پاسخ به تمام این سؤالات هستید در ادامه با میهن پست همراه باشید.
معده درد عصبی چیست؟
معده درد عصبی که اغلب به دلیل استرس، اضطراب یا فشارهای روانی ایجاد می‌شود یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره تجربه می‌کنند. این نوع معده درد معمولا با علائمی مانند نفخ، اسپاسم، احساس سوزش یا ناراحتی در معده همراه است.
به عبارتی دیگر معده‌درد عصبی به حالتی گفته می‌شود که معده انسان از عواطف و احساسات وی تأثیر گرفته و براثر حالاتی نظیر غم، اندوه، نگرانی، خشم، استرس، اضطراب، ترس و غیره، شروع به ترش‌کردن و رفلاکس کرده و محتویات معده را به سمت مری و حلق هدایت کند.
مهمترین دلیل معده درد عصبی چیست ؟
مشکلاتی که برای روان و احساس انسان به وجود می‌آید به‌صورت غیرمستقیم تأثیر خود را بر دستگاه گوارش و معده درد عصبی که به پشت می‌زند گذاشته و با تضعیف سیستم ایمنی بدن در کنار ایجاد تغییراتی در سطح ترشح هورمون‌های مختلف، باعث بروز التهاب و درد در مجاری گوارشی و مخصوصاً معده می‌شوند.
معده‌درد عصبی چگونه است؟ نشانه های معده درد عصبی
در نگاه اول شاید این‌طور به نظر می‌رسد که معده‌درد عصبی حتماً باید با یک درد شدید و اذیت کننده در معده و ابتدای روده همراه باشد؛ اما همیشه این‌گونه نیست. علائم معده درد عصبی می‌تواند خود را در قالب‌های زیر به ما نشان دهد:
-دلشوره
-احساس گرفتگی، پیچ‌خوردگی و گره‌خوردگی در شکم
-احساس نگرانی و اضطراب
-لرزش یا کشش عضلات
-دفع گاز تکرارشونده
-حالت تهوع
-سوءهاضمه
-معده درد عصبی و تنگی نفس
-احساس سیر شدن سریع پس از خوردن غذا
-احساس نفخ یا گرما در شکم
-تکرر ادرار و تکرر مدفوع
رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت و کاهش این علائم ایفا می‌کند. برخی غذاها به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی خود می‌توانند به تسکین معده درد عصبی کمک کنند. در ادامه مطلب چند ماده غذایی مفید برای کاهش معده درد عصبی را معرفی می‌کنیم.
درمان معده درد عصبی با مصرف موز
موز به دلیل دارا بودن فیبر محلول پکتین و پتاسیم یکی از بهترین غذاها برای معده‌های حساس است. فیبر محلول به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند و می‌تواند نفخ و یبوست را کاهش دهد. پتاسیم نیز به کاهش اسپاسم‌های عضلانی در دستگاه گوارش کمک می‌کند. طبق اطلاعات منتشرشده موز به دلیل بافت نرم و هضم آسان برای تسکین علائم گوارشی ناشی از استرس مناسب است. مصرف یک موز رسیده به صورت روزانه می‌تواند به آرام کردن معده کمک کند.
مصرف نعنا برای درمان معده درد عصبی
نعناع به دلیل دارا بودن ماده‌ای به نام منتول که اثرات آرام‌بخش بر دستگاه گوارش دارد می‌تواند به کاهش درد، نفخ و گاز معده کمک کند. طبق مطالعات انجام شده نعناع می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر مانند درد و نفخ را کاهش دهد. مصرف چای نعناع یا قرص‌های نعناع می‌تواند به تسکین معده درد عصبی کمک کند. با این حال، افرادی که به نعناع حساسیت دارند یا مشکلات اسید معده دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند.
بابونه برای معده درد عصبی
چای بابونه به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی یک نوشیدنی عالی برای تسکین معده درد عصبی است. بابونه می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس که از عوامل اصلی معده درد عصبی هستند، کمک کند. طبق مطالعات انجام شده بابونه می‌تواند به کاهش التهاب و اسپاسم‌های گوارشی کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب یا در زمان استرس می‌تواند به آرامش معده و ذهن کمک کند.
نان تست برای معده درد عصبی
نان تست بخشی از رژیم BRAT (موز، برنج، سیب‌آب‌پز، نان تست) است که برای تسکین معده‌های عصبی توصیه می‌شود. این نان به دلیل بافت خود و هضم آسان می‌تواند به جذب اسید معده و کاهش ناراحتی کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده نان تست ساده برای افرادی که از معده درد ناشی از استرس رنج می‌برند، مناسب است. مصرف نان تست به صورت ساده و در مقادیر کم در طول روز می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.
درمان معده درد عصبی با مصرف برنج سفید
برنج سفید یک غذای سبک و کم فیبر است که به معده فشار کمی وارد می‌کند و برای افرادی که معده درد عصبی دارند، مناسب است. این ماده غذایی به دلیل هضم آسان می‌تواند به آرام شدن معده و کاهش اسپاسم‌های ناشی از استرس کمک کند. طبق مقاله‌ای برنج سفید به دلیل کمبود فیبر تحریک‌کننده برای معده‌های حساس ایده‌آل است. می‌توانید برنج سفید را به صورت ساده یا همراه با سبزیجات پخته مصرف کنید.
مصرف زنجبیل و خواص آن برای درمان معده درد عصبی
زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدتهوع یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین معده درد عصبی است. این ماده حاوی ترکیباتی مانند جینجرول است که می‌تواند اسپاسم‌های معده را کاهش دهد و حالت تهوع ناشی از استرس را تسکین دهد.
طبق مطالعه‌ای زنجبیل به بهبود جریان خون به دستگاه گوارش و تسهیل هضم کمک می‌کند. می‌توانید زنجبیل را به‌صورت چای با دم کردن تکه‌های تازه زنجبیل در آب گرم یا به صورت افزودنی به غذاها مصرف کنید. مصرف روزانه یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد، اما مصرف بیش از 4 گرم در روز ممکن است باعث سوزش سر دل شود.
معده درد عصبی (ناشی از استرس، اضطراب یا اختلالات عصبی) را می‌توان با ترکیبی از روش‌های دارویی، تغییرات سبک زندگی و درمان‌های طبیعی مدیریت کرد. در ادامه به مهمترین راهکارها اشاره می‌کنم:
1-تغییرات سبک زندگی
– مدیریت استرس:
– تکنیک‌های تنفسی عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را روزانه انجام دهید.
– فعالیت‌های آرام‌بخش مانند پیاده‌روی در طبیعت یا گوش دادن به موسیقی ملایم را در برنامه روزانه بگنجانید.
– تغذیه مناسب:
– از مصرف غذاهای محرک مانند قهوه، الکل، غذاهای تند، چرب یا اسیدی خودداری کنید.
– وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا فشار روی معده کاهش یابد.
– مواد غذایی تسکین‌دهنده مانند زنجبیل، بابونه، نعناع، موز، بلغور جو دوسر و ماست پروبیوتیک مصرف کنید.
– خواب کافی:
– کم‌خوابی استرس را تشدید می‌کند. ۷-۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
2-درمان‌های طبیعی
– دمنوش‌های گیاهی:
– چای بابونه: ضدالتهاب و آرام‌بخش اعصاب.
– نعناع: کاهش اسپاسم معده (در صورت ریفلاکس اسید، با احتیاط مصرف شود).
– زنجبیل: بهبود هضم و کاهش التهاب.
– گرمای موضعی:
– قرار دادن کیسه آب گرم روی ناحیه معده می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
3-داروها (با تجویز پزشک)
– -ضداسیدها: مانند آلومینیوم ام‌جی‌اس یا رانیتیدین برای کاهش اسید معده.
–داروهای ضداسپاسم: مانند هیوسین برای دردهای کرامپی.
– -پروبیوتیک‌ها-: تنظیم میکروبیوم روده و بهبود هضم.
-داروهای ضداضطراب-: در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای مانند -SSRIها (مثل فلوکستین) یا بنزودیازپین‌ها- (موقتاً) تجویز کند.
4-روان‌درمانی
– اگر معده درد عصبی مرتبط با اضطراب یا افسردگی است، روش‌هایی مانند -CBT (درمان شناختی-رفتاری)- یا مشاوره روانشناسی می‌تواند مفید باشد.
5-پرهیز از عوامل محرک
– سیگار کشیدن، مصرف کافئین زیاد و استرس‌های غیرضروری را کاهش دهید.
– اگر علائم شدید است (مانند درد مداوم، کاهش وزن ناخواسته، استفراغ خونی یا مدفوع سیاه) فوراً به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات جدی مانند زخم معده رد شود.
– در صورت تکرار درد، مشورت با یک متخصص گوارش یا روانپزشک توصیه می‌شود.
ترکیب این روش‌ها به شما کمک می‌کند هم علائم فیزیکی و هم عوامل معده درد عصبی را کنترل کنید.
