کارشناسان به افرادی که در آستانه ۴۰ سالگی هستند توصیه می‌کنند حتی اگر تا قبل از این سن ورزش انجام نمی‌دادند از این به بعد می‌توانند با انجام تمرینات ورزشی مناسب سلامت خود حفظ نمایند.
گفتنی است براساس تحقیقات انجام شده مردانی که ورزشهای استقامتی را از بعد از ۴۰ سالگی انجام می‌دهند در حفظ سلامت قلب همانند افرادی هستند که تا قبل از ۳۰ سالگی ورزشهای استقامتی انجام داده‌اند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند ضربان قلب مردانی که ورزش انجام می‌دهند در حالت استراحت در حدود ۵۷ الی ۵۸ ضربان در دقیقه است اما در مردانی که ورزش نمی‌کنند این ضربان در حالت استراحت ۷۰ ضربان در دقیقه است که این افزایش ضربان در دراز مدت سبب بروز انواع بیماری‌های قلبی عروقی می‌گردد.
پژوهشگران انجام ورزشهای استقامتی در میانسالی را سبب حفظ تراکم استخوانی و همینطور حفظ توده عضلانی می‌دانند که می‌تواند در سلامت قلب نیز اثر گذار باشد.
